Arhiv dne 29.12.2009

Odpravljanje bolečine z mislimi

27 komentarjev 29.12.2009 Plujem

Vse bolečine, ki so bolj ali manj konstantne, se da odpraviti s pomočjo misli. Tudi tiste, ki trajajo krajši čas, vendar najmanj 30 sekund. Tiste, ki se dogodijo nepričakovano in so impulzivnega značaja, so težje odpravljive. V mnogih primerih sploh niso. Sem štejemo vse nekaj sekundne bolečine utripnega značaja; ko nas npr. zapeče, ko vstanemo, ali ko nas “špikne” pod rebrami in podobno.

Tiste, ki pa trajajo dlje časa, lahko odpravimo s pomočjo osredotočanja misli. Najlažje je odpraviti tiste bolečine, ki so konstantne, ker se na njih najlažje osredotočimo.

Potek odpravljanja bolečine z mislimi je enostaven:

1. Če je le možno, se uležemo, sicer se usedemo v zelo udoben položaj. Priporočljivo je, da smo v tišini. Brez glasbe. Razen, če nas glasba pomirja bolj kot tišina.

2. Zapremo oči.

3. Osemkrat globoko in počasi vdihnemo skozi nos in izdihnemo skozi usta. Pri vdihu najprej napolnimo trebuh, nato stranski del, na koncu pa še prsni koš. Pri izdihu izpraznimo najprej trebuh, nato stranski del in na koncu še prsni koš. Pozorni moramo biti na to, da so vdihi in izdihi počasni ter globoki. Če zaradi bolečine ne moremo izvesti dihanja, kot je navedeno, ga izvedeno tako, da se počutimo maksimalno udobno.

4. Začnemo sproščati telo. Z mislimi potujemo od prstov na nogi do vrhnjega dela glave in sproščamo mišice; vsako posebej. Če za kakšne ne vemo, ali je sproščena, jo stisnimo in znova sprostimo. Pri tem ves čas vdihujemo in izdihujemo skozi nos. Globko in počasi.

5. Osredotočimo se na mesto, ki nas boli. Z mislimi potujemo do točke, ki nas boli in se tam ustavimo.

6. Bolečino poslušamo in si jo vizualiziramo. Z zaprtimi očmi si poskušamo vizualizirati njen utrip. V večini primerov se začnejo ob tem pred očmi odvijati različni barvni vzorci (največkrat v obliki vrteče spirale). Ne se jih ustrašiti. So čisto običajni pojav. Nato poslušajmo in si prestavljajmo bolečino, ki bo na začetku osredotočanja misli še bolj intenzivna. Takrat ji moramo dati možnost, da se razcveti. Lahko, da bomo imeli občutek, da se je kar razbohotila. Dovolimo ji, da je takšna. Lahko si v mislih ponavljamo tudi besede (afirmacije), da jo sprejmo. Da kar naj boli, da jo razumemo, ali kaj podobnega. V trenutku, ko nas bo že tako močno bolelo, da se nam bo zdelo, da ne zdržimo več, počasi izdihnimo in ji znova povemo, da jo sprejmemo. Ko bomo začutili v bolečini utrip, bo bolečina začenjala pojenjati. V nekaj sekundah bo popolnoma izginila. V času osredotočanja na bolečino mirno dihamo. Še najbolje je, da ves čas vdihujemo in izdihujemo skozi nos. Počasi in globoko.

7. Ponovno se osredotočimo na dihanje. Osemkrat vdihnimo in izdihnimo skozi nos. Počasi in globoko.

8. Vstanemo in se vrnemo k običajnim opravilom.

Če bolečina še ni izginila, ponovimo 6. točko in jo ponavljamo, dokler nam ne uspe.

Sčasoma, ko izvajanje tehnike “obvladamo”, jo lahko izvajamo v skrajšanih korakih. To je le po dveh točkah; po točki 5 in po točki 6. Ko smo zelo “navajeni”, lahko to izvajamo tudi stoje, sede, med hojo, kjerkoli in kadarkoli. Tudi v službi. Tudi med delom. Čas izginjanja bolečine se z vajo niža. Na začetku bomo rabili morda dlje časa, sčasoma bo dovolj samo kakšnih 30 sekund osredotočanja na mesto bolečine.

“Recept” je preizkušen. Z njim uspešno odpravljam bolečine že več kot 16 let. Do sedaj se je še vedno odlično obneslo pri vseh bolečinah, ki trajajo več kot 30 sekund. Tudi pri bolečinah notranjih organov, glave ali  v primeru bolečin zaradi zdravljenja fizičnih poškodb. Potrebno si je samo vzeti čas in se sprostiti.  V mojem primeru je bil obisk zdravnika zaradi izvajanja te tehnike potreben le v najnujnejših primerih, ko je obstajala možnost poškodbe notranjih organov. Pa še takrat sem na urgenci (zaradi izvajanja tehnike) odklonila “strupene” protibolečinske injekcije, ki imajo več stranskih učinkov kot koristi (vsaj za moje telo).

Tehnike me je naučil g. Marjan, ko sem imela rosnih 14 let. Še danes sem mu hvaležna, da me je že takrat naučil tako pomembno lekcijo o moči misli. In ravno zato sem se odločila, da jo predstavim tudi na blogu. Morebiti bo pomagala še komu. Morebiti se bo še kdo naučil odpravljati bolečine brez pomoči medikamentov, ki jih lahko sedaj kupimo že na vsakem vogalu. Njihovi stranski učinki so pa za telo vse prej kot sprejemljivi.

Upam, da nimate bolečin in da jih tudi ne boste imeli. Če pa jih imate, poskusite kdaj tudi to metodo. Morebiti tudi vam spremeni življenje na boljše. Meni ga je.

vir neznan, besedilo dodala Plujem

Foto: vir neznan, besedilo dodala Plujem

  • Share/Bookmark

Kategorija: samozdravljenje, tisto moje novo, zdravje, življenje Tagi: , , ,

Ne ustrezam. Se moram zato počutiti slabo?

12 komentarjev 29.12.2009 Plujem

Ste se že kdaj počutili slabo, ker niste ustrezali? Jaz sem se. Mnogokrat. Ker sem bila tako vzgojena. In ti vzorci so me spremljali ves čas. Včasih se z njimi srečam še sedaj.

Občutka, da je potrebno ustrezati ljudem in situacijam okoli sebe, se je pravzaprav težko znebiti. Še posebej, če je globoko ukoreninjen. In če je bilo mnoga leta prisotno mnenje, da je vsakdo, ki se ne zna dobro prilagoditi, težaven. Da je vsakdo, ki ne ustreza, slab. Zato sem imela velikokrat občutek, da bi morala ustrezati. Različnim ljudem. Ob različnih situacijah. Ker se mi je to zdelo merilo, koliko sem dobra.

Ampak vsem nikoli ne moreš ustrezati. Vedno so tisti, ki jim ustrezaš, in so tisti, ki jim ne ustrezaš. Takšno je pač življenje. In prej ko to sprejmemo, lažje nam je. Predvsem zato, ker nas fanatično stremljenje k ustrezanju (drugim) samo upoščasnuje. Najprej na poti našega duševnega razvoja. Pa tudi na poti k doseganju naših ciljev.

Zato je bistveno imeti trdno samopodobo. Predvsem pa to, da poznamo in sprejmemo svoje prednosti in svoje slabosti. Da zmoremo sami sebe sprejeti takšne, kot smo. Ter da zmoremo argumentirano “za svojim” stati tudi takrat, ko se drugi z nami ne strinjajo.

S tem ne mislim, da moramo trmasto vztrajati na svojem tudi, če nimamo prav. Sposobni moramo biti  učinkovite komunikacije ter znati sprejemati (a ne nujno upoštevati) mnenja in kritike drugih. Še nujnejše je, da smo sposobni (zdrave) samokritike, ki mora biti ravno tako (kot kritika drugih) argumentirana.

In kadar se nam zgodi, da se zaradi neustrezanja drugim znova počutimo slabo, moramo ukrepati. Najboljše je, da naredimo analizo. (1) Najprej tega, v čem nismo ustrezali. Postavimo si vprašanja, zakaj nismo ustrezali. In kaj je bilo jabolko nestrinjanja. Poskusimo poiskati vzrok neustrezanja. Ali je šlo za težavo v komunikaciji? Ali so bile naše besede/dejanja/vedenje napačno razumljene? Ali so naši argumenti močni? Kakšni so argumenti druge strani? (2) Nato analizirajmo, kako se počutimo. (3) In kaj bi lahko naredili, da bi se počutili bolje.

V procesu analize moramo dopuščati, da je ena izmed možnosti za neustrezanje lahko tudi naša napaka.  Takrat popravimo, če je to možno. In se opravičimo, če je situacija takšne narave. Včasih je razlog tudi  v različni uporabi besed, v kulturni razliki, v drugačni perspektivi, ali v komunikacijskih težavah.  Največkrat pa je  vzrok “neustrezanja” v tem, da se ljudje razlikujemo ter stvari dojemamo različno. In bolj kot smo drugačni od drugih, več bo situacij, kjer ne bomo ustrezali in kjer se drugi ne bodo z nami strinjali. In dobro je to. Ker nas drugačnost dela edinstvene. Neponovljive. In unikatne. V takšnih primerih nestrinjanja je potrebno samo to, da sprejmemo nasprotno mnenje in se sprostimo (z različnimi načini).

Sčasoma se nam bodo drugačna mnenja zdela del življenja (kar tudi so) in nestrinjanje nas ne bo spravilo v slabo počutje. Merilo o tem, koliko smo dobri, ne bo več v tem, koliko (ne )ustrezamo drugim. Temveč  bo merilo naše kvalitete v nas samih in v naši samopodobi.

Vem, da je privzgojene vzorce težko odpraviti, nikakor pa ni nemogoče. Samo voljo je potrebno imeti.

Foto (c) Mala Kumar, Angie Upesh

Foto (c) Mala Kumar, Angie Upesh

  • Share/Bookmark

Kategorija: dnevnice, roža vetrov, tisto moje novo, življenje Tagi: , , ,


 

December 2009
P T S Č P S N
« Nov   Jan »
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Kategorije

od 06.02.2010

tumblr visitor stats